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變身幸運兒有方法:持續練習四大技術、發展五大特質 艾咪以文會友,歡迎您暢遊「艾咪看世界」,希望您也喜歡「艾咪的天空」~摘自《商業周刊》第1131期  2009-07-27 變身幸運兒有方法:持續練習四大技術、發展五大特質 她整合周圍成功人士與自己的經驗,提出「擁有精神力」是偶然力的先決條件。她並歸納精神力四大技術量表(見下頁),供讀者自我檢視。她強調,並非四項技術全部掌握,才擁有偶然力,而是「找出一個方法讓自己持續練習,就能掌握住機會。」若加強練習弱項,偶然力會更強。 所謂的四大技術,包括:一二○%活用大腦框架法、當機立斷法、個人關鍵字廣告資產增強法、人際關係兵法。 若持續練習四大技術,將產生五大特質。它們沒有優先順序之分,「每個人具備的特質不相同,可從自己擅長的先開始培養,有自信之後,再慢慢往不擅長的特質發展。」 五大特質,包括: 一、行動力:碰到新事物,二話不說直接行動。舉例來說,某些新事物對自己或  許有長期的優點,但短期來看卻是個缺點或麻煩。但精神力強的人,卻能直 接行動。 二、個性佳:這裡指的是精神力的柔軟度與延展性。勝間解釋,精神力不是面對  人時態度強硬、什麼都唱反調,「個性佳,態度好,就會吸引很多人來到身  邊,增加好的相關鍵字行銷處,正面機會出現機率增加。」 三、洞察力:擁有深度智慧。勝間所謂「深度智慧」(deep smarts),是一種超 越框架的智慧,它以某個領域長年來的領悟為基礎,在心中累積知識,使人 擁有新的洞察能力。 四、好奇心:對新事物有興趣,挑戰高風險。不抗拒變化,樂於嘗試。 五、客觀態度:不過喜或過悲,正面思考。比方說,即使有好事發生,他們會認  為成功並非一己之力,是因為環境或周圍朋友的幫助。即使身陷低潮,也能 正面思考,相信正確的行動可以度過難關。 偶然力是不分職位、不分高低,每個人都可以具備的能力,而且適用各種不同的領域系統傢俱。 掌握「偶然+機會+智慧=偶然力」的方程式,任何人、在任何時候,都能串起生命中一次次的機緣,打造出屬於自己的成功。例如美國職棒老虎隊投手倪福德、遊戲股王中華網龍董事長王俊博、偶像劇教母柴智屏、亞洲遊艇五金精品王曾信哲、台灣夜店教主夏天倫、中國炒瓜子大王尹文明等,都是掌握偶然、緊抓機會,憑藉智慧和努力,乘勢打造成功。 *開啟人生轉機的5把幸運之鑰 個性佳──容易親近,讓人主動想幫忙 好奇心──對新事物有興趣,挑戰高風險 行動力──碰到新事物,二話不說直接行動 洞察力──擁有深度智慧,具洞察力 客觀態度──不過喜或過悲,正面網路行銷思考

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減肥指標-人體消耗熱量-楊志雄熱量的作用: 講手機要耗電,開車要耗油,人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動,日常工作和生活所需要的能量外,同樣也提供人體生命活動所需要的能量,血液循環,呼吸,消化吸收等等。  熱量的來源有3種:熱量來自於 碳水化合物,脂肪,蛋白質碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。 註:1千卡: 是能使出1毫升(1CC)水上升攝氏1度的熱量。成人每日需要的熱量 男性: 2200- 2500 千卡女性: 1900 -2100 千卡 「代謝率代換法」是另一種計算你每天消耗多少熱量的方法。 人體體重在完全沒有動的情況下,每公斤每小時約可燃燒1千卡的熱量。也就是說,一個60公斤的人,在完婚禮顧問全沒有動的情況下,一小時約消耗60千卡的熱量,而這個熱量又被稱為這個人的「基礎代謝代換值」,簡稱「MET」。人在活動量較大時,消耗的熱量可能是MET值的數倍,例如以每小時5公里的速度走路時所消耗的熱量約為3倍的MET(3METs),如果希望達到4METs,需6.5公里的速度才可以喔!活動性質 MET值:睡覺 1MET日常活動,如辦公、站立、散步等 2METs 走路(約15分鐘走1公里)  3METs 疾走(約10分鐘走1公里)  4METs 慢跑、爬山  4METs 跑步、網球  5-7METs 家事如掃地、拖地、煮飯、園藝  2-3METs 澎湖民宿籃球、足球等激烈運動  >8METs 熊熊先生體重69公斤,以下是熊熊先生一天的活動紀錄:時 間  性 質  METs 長度 (小時)07:00-08:00 起床刷洗 2 108:00-08:30 開車及步行  2.5 0.508:30-14:00 辦公室活動  2 5.514:00-18:00 出外拜訪客戶 2.5 418:00-19:00 開車步行 2.5 119:00-19:30 吃飯 1.5 0.519:30-20:30 看電視  1.5 120:30-21:00 拖地 情趣用品 2.5 0.5 21:00-21:30 疾走 4 0.5 21:30-22:00 洗澡 2.5 0.522:00-23:00 看書 1 123:00-7:00 (隔天) 睡覺 1 8 總METs=所有【METs × 長度(小時)】= 2×1+2.5×0.5+2×5.5 +2.5×4+2.5×1+1.5×0.5+1.5×1+2.5×0.5+4×0.5+2.5×0.5 +1×1+1×8=39 METs =39×69=2691千卡 也就是說熊熊先生一天生活下來約消耗了2700大卡,如果熊熊先生每天保持攝取這麼多的熱量,他的體重將保持不變。所以各位好朋友如果想要身體苗條,可以參考一下,致於我ㄋ!真討厭,怎麼吃都吃不肥,傷腦筋永慶房屋耶!

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邀請您~和觀音菩薩一起過生日~和觀音菩薩一起過生日~ 四月三日是觀音菩薩的生日邀請喜歡觀音菩薩的青年朋友們和觀音菩薩一起過生日凡參加者,皆可得到一份特別的觀音法寶禮物。如果你是四月份生日的壽星,另有一份特別加持的神秘禮物喔!主辦單位:靈鷲山三乘佛學院 協辦單位:世界宗教博物館、靈鷲山永和講堂活動日期:99年4月3日(六)觀音菩薩聖誕 下午1:00~5:00活系統家具動內容:◎與佛做朋友相見歡     ◎「慈悲自在-遇見觀音」特展導覽     ◎吉祥祈福卡DIY     ◎SPECIAL觀音慶生會     ◎慈悲願力大共修     ◎燃燈供佛祈願活動地點:世界宗教博物館-台北縣永和市中山路一段236號     靈鷲山永和講堂-台北縣永和市保生路2號8樓活動對象:歡迎18-35歲的在學與社會青年報名參加。活動費用:鼓勵青年學佛,一支票貼現律免費參加。     歡迎十方大德隨喜贊助活動經費!名  額:三十名,和觀音菩薩有緣的朋友,報名要快喔!報  名:截止日4月1日 ,http://www.093.org.tw/images_C2/0618.doc     靈鷲山三乘佛學院學務處 林 小姐02-2499-1100#3526~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 【2010靈鷲山與佛作朋友系列活動】開跑囉!系列一汽車借款:和觀音菩薩一起過生日    4/3(六) <報名截止日4/1>系列二:心之道尋根之旅    5/1(六) <報名截止日4/25>系列三:哈佛族雲水禪□6/12-13 □7/10-11 □8/21-22 □10/9-10 □11/13-14  □12/18-19<為利交通住宿安排,報名截止日該活動梯次前一週!>圖文:哈佛族的花園 房屋出租http://tw.myblog.yahoo.com/jw!eL6RJ7iCHxBdb.41jQcS/article?mid=1096

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